L’anxiété ne te définit pas
L’anxiété que tu ressens n’est pas une fatalité. Elle est produite par des erreurs de pensées (distorsions cognitives) que tu as tout intérêt à apprendre à renconnaitre. Le cerveau produit les hormones du stress, même si le danger est imaginé de toutes pièces par… ton cerveau lui-même! Ah, le petit coquin… Mais une fois que les hormones de stress sont là, tu ressens l’anxiété de la même façon que si tu étais poursuivi par une bande d’oies enragées. Pour l’avoir vécu personnellement, j’ai couru plus vite que ce que je croyais possible. 😉
Travailler ses pensées
Une fois les distorsions cognitives identifiées, il faut travailler des pensées de remplacement plus adaptées, moins anxiogènes. Il y a un outil très bien fait que je t’invite à utiliser, c’est la grille d’auto-observation des pensées automatiques.
Évidemment, c’est à force d’utiliser ces stratégies que l’anxiété va diminuer.
L’anxiété qui s’installe sur ton divan… avec ses copains!
Souvent, quand on fait de l’anxiété, ça vient avec une difficulté à s’affirmer, à mettre ses limites, et parfois même à reconnaitre ses limites. Au point où, parfois, on se fais passer en dernier, délaissant des habitudes de vie qui nous faisaient du bien.
C’est tout ça que je te propose de regarder ensemble.
Autres fiches d’autosoins pour l’anxiété et la dépression
Mandats IVAC et CNESST acceptés. Reçus d’assurance en naturopathie disponibles.